I frullati possono essere aggiunti o essenziali per una dieta sana. Questo è un ottimo modo per combattere l'appetito e i chili di troppo. Come si fanno i frullati di frutta e verdura? Come e quando li bevi? Ti aiutano davvero a perdere peso?
Che cos'è un frullato?
Un frullato è una purea di frutta che viene mescolata in un frullatore. Un frullato viene preparato con frutta fresca e bacche o qualsiasi verdura succosa con l'aggiunta di latte, yogurt, succo fresco, miele, noci, fiocchi d'avena. Puoi anche aggiungere vitamina verde a un cocktail vitaminico. In effetti, un frullato è una nota purea di frutta che viene montata in una schiuma. Il frullato vitaminico è stato a lungo molto popolare all'estero. Lo abbiamo incontrato relativamente di recente.
Quando dovresti bere un frullato?
Il frullato può essere usato come dessert, oppure puoi usarlo come sostituto di uno dei pasti. Se aggiungi molto liquido a un cocktail vitaminico, puoi berlo con una cannuccia. E quando ottieni una consistenza di purea di panna, devi mangiarla a cucchiaini. Quando fa caldo, puoi aggiungere ghiaccio ai frullati e semplicemente berlo come cocktail rinfrescante. Questo frullato di bacche acide è un meraviglioso rimedio per i postumi di una sbornia. Questo cocktail vitaminico satura il corpo con una massa di sostanze nutritive.
Come si fa un frullato?
Fare un frullato è facile. Per fare questo, macinare tutti i frutti o le bacche in un frullatore e aggiungere altri ingredienti se lo si desidera. I bambini godono di una sana purea di frutta vitaminica. I frullati sono un ottimo alimento dietetico. Puoi usarlo per perdere fino a 3 chilogrammi in 3 giorni. Se hai intenzione di seguire una dieta più lunga, devi includere carne, pesce e ricotta nella dieta.
Ricette di frullati
Abbiamo 10 deliziose ricette di frullati che puoi preparare, combinare e scegliere le migliori opzioni.
frullato di banana
- Banana - 1 pezzo;
- Latte - 150 gr;
- Zucchero vanigliato - un pizzico.
frullato alla fragola
- Fragole fresche o surgelate - 100 g (puoi macinarle da solo in estate e congelarle in vasetti di yogurt);
- Acqua - 150 gr;
- Noci tritate - 20 gr;
- Cannella - un pizzico.
Frullato di avena con ribes
- Ribes (in qualsiasi forma, ma la marmellata non candita della nonna) - 100 gr.
- Latte - 100 gr;
- Farina d'avena - 3 cucchiai.
Frullato di carote e arancia
- Purea di carote (fresca) - 50 gr;
- Arancione - 1 pezzo;
- Acqua - 100 gr;
- Menta, prezzemolo o qualsiasi verdura.
Frullato al cioccolato con banana e noci
- Latte - 100 gr;
- Banana - 1 pezzo;
- Cioccolato fondente - 50 g (strofinare su una grattugia fine);
- Mandorle, anacardi o noci - 30 gr.
Frullato di banana, kiwi e arancia
- Banana - 1 pezzo;
- Kiwi - 2 pezzi;
- Arancione - 1 pezzo;
- Acqua - 100 gr.
Frullato di mele e limone alle erbe
- Mela - 1 pezzo;
- Limone - 1 cerchio generoso, come di solito lo tagliamo nel tè;
- Sedano, prezzemolo - 50 gr;
- Acqua - 100 gr.
Frullato di latte con banana e cereali
- Banana - 1 pezzo;
- Latte - 150 gr;
- Farina d'avena - 2 cucchiai;
- Chicchi di grano germinati - 2 cucchiai.
- Zucchero vanigliato.
Smoothie con cetriolo e avocado
- Cetriolo - 1 piccolo;
- Succo di limone o arancia - 2 cucchiai;
- Avocado - semi-maturo (morbido);
- Succo d'ananas - 100 gr.
Frullato di pomodoro (pomodoro)
- Pomodoro - 1 pezzo (puoi prendere 50-100 grammi di succo pronto);
- Paprica - 1 pezzo;
- Verdi: un paio di ramoscelli;
- Acqua - 100 gr;
- Sale.
Se sei invitato in vacanza e hai bisogno di essere in forma o vuoi andare al mare e avere un bell'aspetto in costume da bagno sulla spiaggia, allora puoi fare 2-3 giorni di digiuno per un frullato in anticipo. Apparirai e ti sentirai benissimo. Adesso non ti resta che fare la valigia, metterti i più bei mini e tacchi a spillo e puoi andare al mare o a fare festa senza rifiutarti di fare nulla. Dopo una vacanza o una vacanza, devi sederti su un frullato per qualche giorno in più e nessuna traccia della festa rimarrà sulla tua figura.